44124 metavolismdrink 590

Αν και δεν υπάρχουν ροφήματα που «λιώνουν» το λίπος, υπάρχουν ροφήματα που συμβάλλουν με τον δικό τους τρόπο στην αύξηση του μεταβολισμού και μακροπρόσθεσμα στην απώλεια βάρους.

Παρακάτω θα δείτε κάποιες επιλογές ροφημάτων που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και προσφέρουν ενέργεια και ευεξία.

Προσοχή: Μην αντικαθιστάτε τα γεύματά σας με αυτά τα ροφήματα. Συνδυάστε τα με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και φυσικά με καθημερινή άσκηση.

Smoothie με μήλο και αμύγδαλα

8 ροφήματα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

10 ανάλατα αμύγδαλα

1 μέτριο μήλο

1 μέτρια μπανάνα

½ κούπα άπαχο γάλα ή φυτικό της επιλογής σας π.χ. σόγιας

¾ της κούπας γιαούρτι 2% λιπαρά (μπορείτε να επιλέξετε και κάποιο με γεύση)

¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Smoothie με φράουλα και mango

2 κούπες νερό καρύδας

1 κούπα παγωμένες φράουλες

1 μάνγκο

1 κουταλιά της σούπας ginger

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1πρέζα πιπέρι καγιέν

Smoothie με ginger και ανανά

1 μέτρια μπανάνα

1 ½ κούπες φρέσκο ανανά, κομμένο

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ginger

½ κούπα γιαούρτι 2% λιπαρά (μπορείτε να επιλέξετε και κάποιο με γεύση)

½ κούπα χυμό ανανά (ή νερό)

Smoothie με μούρα

 1/3 κούπας φρέσκα raspberries

 1/3 κούπας φρέσκα blueberries

 1/3 κούπας ρόδι

 1 μέτρια μπανάνα

½ κούπα χυμό από παντζάρι ή ανανά ή χυμό εσπεριδοειδών

 Νερό (όσο χρειάζεται)

Για τα smoothies: Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι κι απολαμβάνετε. 

Πράσινο τσάι με μέντα

Ρίχνετε 7-8 φλιτζάνια πράσινο τσάι σε μια κανάτα. Προσθέτετε 8-10 φρέσκα φύλλα μέντα και δύο φέτες λεμονιού που θα είναι πολύ καλά πλυμένο. Βάζετε την κανάτα στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ, πχ. την Κυριακή. Ξεκινώντας λοιπόν από τη Δευτέρα, πίνετε ένα ποτήρι τσάι κάθε μέρα και συνεχόμενα για μια εβδομάδα. Μπορείτε να μειώσετε το χρόνο των ημερών, πίνοντας δύο κούπες καθημερινά αν το προτιμάτε. Εναλλακτικά, μπορείτε να ετοιμάζετε μία μόνο κούπα φρέσκο ρόφημα καθημερινά προσαρμόζοντας τη δοσολογία, ώστε να μην μειώνονται σταδιακά οι θρεπτικές ουσίες.

Η κανάτα με το τσάι, θα πρέπει να μένει συνεχώς στο ψυγείο και να αφήνετε για λίγο την κάθε κούπα σε θερμοκρασία δωματίου, πριν πιείτε. 

Πράσινο τσάι και berries

3/4 κούπας πράσινο τσάι

1 3/4 κούπας παγωμένα berries

1/2 κούπα στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά

Λίγο μέλι για extra γλυκύτητα

Ρόφημα με μπανάνα και matcha

2 μεσαίες μπανάνες

1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή σόγιας με γεύση βανίλια

1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha

Τι πρέπει να κάνετε

Χτυπάτε τα τρία αυτά υλικά στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, το οποίο προηγουμένως θα έχετε γεμίσει στο στόμιο με λίγη σκόνη matcha powder.

Ζεστό τσάι μήλου με κανέλα

Τι θα χρειαστείτε

1 ξυλάκι κανέλας ή 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας

1/2 μήλο, κομμένο σε φέτες

Νερό

Βράζετε μια κούπα νερό και προσθέτετε τα μήλα και την κανέλα ή τα βράζετε σε σιγανή φωτιά για 7-8 λεπτά. Μπορείτε να ετοιμάσετε μεγαλύτερη ποσότητα τσαγιού, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και προσαρμόζοντας τις δοσολογίες.

Η προσθήκη από 1-2 καρφάκια γαρύφαλλο θα δώσει επιπλέον γεύση.

ΠΗΓΗ: www.mama365.gr

To radiomemory.gr χρησιμοποιεί cookies για την ευκολία της περιήγησης σας. Χρησιμοποιώντας τη ιστοσελίδα αποδέχεστε την χρήση τους.